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unibet放松术与冥想(三)

时刻:2013-01-09 11:35 来历: 蕙兰unibet 点击:

做unibet放松术与冥想最简略的办法,便是让我的简易系列第三辑DVD或是蕙兰unibet放松术CD做您的指引。一旦以这种办法学会了unibet放松术,您自己做起来也就简略多了。如果您没有我的音乐CD或DVD,这里有技法辅导...

unibet放松术最简略的办法,便是让我的“简易系列第三辑”DVD或是“蕙兰unibet放松术”CD做您的指引。一旦以这种办法学会了unibet放松术,您自己做起来也就简略多了。如果您没有我的音乐CD或DVD,这里有技法辅导:

1.仰卧,身体成直线。双腿分隔,双脚天然外垂。双手以舒适的间隔放在体侧,掌心朝上。下巴稍内收,使颈后部放松,或在头下放一块叠好的毯子。悄悄闭上双眼。

2.放松身体各部位,从双脚开端,领会脚跟、小腿和大腿在放松时向地面下沉。

3.把认识带到髋部。领会髋部贴着地板地彻底放松。让腹部柔软,放松背部和胸部。

4.放松膀子、双臂,双手毫无担负地放在地上,释放掉身上一切的严重。

5.放松脖子、下巴、整个面部。去除在双颊和眉毛及前额上的担负,双眼轻柔地闭着。整个身体彻底地放松着,就这样躺着,要多久都行。

6.想要完毕这个姿态时,动动脚趾和手指。接着屈膝,渐渐转为侧卧。眼睛张开,把头放在胳臂上。做几个温文的呼吸,然后用双手推地而起成坐姿。接着操练unibet冥想

 

效益

 

  • 有深度地放松身体和大脑
  • 医治失眠和睡觉不安
  • 帮您吸收unibet姿态的好处
  • 镇定神经,减轻焦虑
  • 增强免疫系统的功用
  • 康复精力
  • 从头振奋大脑
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