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清凉调息术

时刻:2013-01-09 11:35 来历: 蕙兰unibet 点击:

亲爱的朋友: 在暑气逼人的时节里,我要与您共享一个特别管用的unibet呼吸技法,能帮您宽心顺气,这便是清凉调息术。不管您的年纪与身体状况怎么,都能从这个叫做仕塔梨 (sheetali)或清凉调息术的简略unibet呼吸技法中得益。在炎夏中的白日与晚上操练都能让你感到清凉。它也

亲爱的朋友:

    在暑气逼人的时节里,我要与您共享一个特别管用的unibet呼吸技法,能帮您宽心顺气。不管您的年纪与身体状况怎么,都能从这个叫做仕塔梨 (sheetali)或“清凉调息术”的简略unibet呼吸技法中得益。在炎夏中的白日与晚上操练都能让你感到清凉。它也不像大都的调息法那样难以把握,甚至有 时还会有些风险。清凉调息术特别简单习练,并且十分安全。清凉调息术不只让你感到清凉静心,还能放松肌肉并引你进入禅静的感触中。

   

    我信任您会从清凉调息术的操练中得享好处并能乐在其中。

unibet中文网气功与冥想 清凉调息术    下列这个做法与在《unibet 气功与冥想》书中教的稍有不同。

(请点击这儿,获悉更多有关这本内容渊博的书本的概况及怎么才干取得本书。)

 

清凉调息术:

 

1.按至善坐或其他舒畅的unibet姿态打坐。记住背部要伸直。


2.双手放在两膝上。


3.张开嘴,把舌头伸出一点儿,把舌头卷成一条管子。


4.经过舌头小管吸气,把舌头作为一条麦杆或吸管,用它吸入空气。


清凉调息术 *  卷 起舌头成"管子"时,管子的大小将决议有多少空气在体内收支。比如,在图(1)中,管子很小,所以操练者的呼吸必定很慢。这是个比较高段的练法。再看图 (2),管子比较大,空气能更快地经过。这两种办法都很有利,但在你初度操练清凉调息术时,八成有可能把舌头卷成大管子,这会让你呼吸比较舒畅。不过两个 办法你都可以试试,看哪个对你更合适有用。也可以视个人感触将两个交换着做,或许从比较大的管子开端,比及做得比较放松安闲了,你的呼吸天然就会慢下来, 这时再收窄它。
 

5.你应该可以听到和感到清凉的空气经过舌头、沿气管向下送。


6.吸气应缓慢而深远。


7.接着渐渐经过鼻孔呼出空气,最好用喉呼吸方法。


8.这是1个呼吸。做10-50个呼吸。

 

*假如有头晕或虎头蛇尾的感觉,就停下来,那是由于你做得略微过头了。下次做时,别做那么多。假如每次能做超越25个呼吸,则每日只做一次就够了。假如每次只做几个,或许10个或更少,并且也不让自己做到晕乎乎或头晕的境地,那么每天练个三四次也不妨。


*Ujjayi,也叫“喉呼吸”,它在使心灵和神经系统安静详和方面,是最重要和使用范围最广的技法之一。请查阅咱们的书本《unibet 气功与冥想》学习更多内容。

 

请注意:

 

    假如您有高血压,请咨询医师是否可以和怎样安全地操练这些呼吸技法。纵使医师不持异意,而血压也在药物的操控之下,但您仍需遵从下列注意事项:主张有高 血压的人,约束每次做10个呼吸操练,并且每天只操练一次。直到血压下降,才干逐渐添加呼吸次数与操练次数;除非医师答应,不然有心脏问题的人不该练仕塔 梨(清凉调息术)。

益 处:

 

    当空气进入肺部时,清凉调息术使空气变得清凉。这又起了使全身清凉的效果。清凉调息术使各肌肉群放松,发生安静慈祥的感觉。它促进肝脏和脾脏的活动,增强消化才能,解渴。听说,它还能洁净血液,促进生命之气在全身的流转。

    若有志愿学习更进一级或再深一阶的清凉调息术,请查阅咱们的书本unibet气功与冥想》

 

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