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 1.细心详阅一切的安全指示。点击这儿,阅览更多安全指示。
 
 2.假设您刚开端操练unibet姿态或练了不多久,您平常的居家姿态操练应该跟着蕙兰unibet®简易系列。这个系列有DVD或VCD光盘。应该将简易系列作为首要的日常操练,而以蕙兰unibet®电视系列作为弥补调配。

   

3.电视系列里的姿态课程在规划的时分并未针对一切程度的操练者,所以,有些姿态比较简单,而有些则适当有难度。假设你觉得某个姿态太难了,就不要练它。只需跟着做那些你能够安全又舒畅地操练的姿态,你能够随时把它们组合到你的日常操练中去。

   

 发问:我地点的城市里,电视台每天重复地播映同一集蕙兰unibet®电视节目,一周之后,又重复播映另一集节目,直到下一周开端。可是,我是否应该每个礼拜里每一天都跟着电视节目练相同的姿态呢,当然这样使我能够把这些姿态学得很好,不过我不知道是否应该一向重复地操练相同的姿态,由于或许这样会形成同一部位的肌肉或关节不断地接受太多的压力或拉扯。

   

 答:一直要遵从身体的感触。每个人的身体状况不同。对大多数人来说,歇上一、两天再接着练比较剧烈的姿态是最佳的操练办法,这样就给了肌肉和肌腱歇息的时刻,使它们康复力气,削减受伤的几率。如前所述,你每天重要的日常操练应该是简易系列。假设你比较有经历,也能够跟着蕙兰unibet®中级系列操练。而电视系列应该作为首要操练的一个弥补来运用。

 

 

 

 

 
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